Mari on ammatiltaan psykiatrinen sairaanhoitaja, joten saimme asiantuntevaa tietoa myös mielen hyvinvoinnin asioista, sekä todella arvokkaan nettivinkin: mielenterveystalo.fi. Mielenterveystalo.fi on terveys- ja sosiaalialan ammattilaisten kehittämä valtakunnallinen nettipalvelu. Palvelua voi käyttää kuka tahansa ja apua voi löytää niin itselle kuin läheisilleenkin. Sivusto sisältää luotettavaa tietoa, omahoito-ohjeita ja palveluohjausta mielenterveys- ja päihdeasioihin liittyen.
Psykiatristen sairaanhoitajien työ painottuu elämänkriisien sekä mielenterveysvaikeuksien tukea antavaan keskusteluhoitoon ja hoidontarpeen arviointiin. Mari kehotti meitä haastamaan itseämme, välillä on tarpeellista mennä pois sieltä omalta mukavuusalueelta. Omat stressinhallintakeinot kannattaa myös tiedostaa. Auttaako stressaantuneena jos menen lenkille, tai soitanko kaverille tai ostanko vaikka karkkipussin. Ihminen on luotu olemaan ja tekemään. Jos kuitenkin mieliala on 2-3 viikkoa alakuloinen, on surullisuutta, ei jaksa kiinnostua, ei jaksa keskittyä, ei innosta tavata ihmisiä, ei ole energiaa, niin kannattaa ottaa yhteyttä terveysasemalle. Itsetuhoisia ajatuksia voi myös olla, mutta ne eivät tarkoita, että tekee itselleen jotain. Ajatuksista pitää kuitenkin puhua.
Mari antoi hyviä käytännön vinkkejä oman mielen hyvinvoinnin tueksi. Iltapala on esimerkiksi hyvin tärkeä, sillä aivot tekevät yöllä töitä ja tarvitsevat ravintoa. Alkoholin käyttö puolestaan lisää ahdistusta ja paniikkihäiriöitä, samoin on kofeiinin laita. Keskustelimme myös liikunnan merkityksestä omaan hyvinvointiin. Tutkimuksissa on todettu, että liikunta on oleellinen lievän ja keskivaikean masennuksen hoitomuoto. Harjoittelimme lopuksi vielä palleahengitystä, joka voi olla avuksi ahdistuneessa olossa ja paniikkihäiriötilanteessa.
Kiitoksia Marille hyvän mielen ja runsaan informaation aamusta!
Puhelinaika sairaanhoitajille on ma-to klo 12-13
Psyk. esh Maire Taikina-aho p. 050 4302 023
Psyk. esh Mari
Viljas p. 050 3536 747
Psyk. sh Kaarina Mattila p. 044 4973 678
Mikäli haluat että sairaanhoitajat ottavat sinuun yhteyttä
jätäthän viestin vastaajaan tai tekstiviestin.
Psyk. sh Kaarina Mattila p. 044 4973 678